Doğum sonrası ilk haftaya şimdiden hazırlan

Doğumdan sonraki ilk hafta hem büyülü hem yorucudur: Uyku bölünür, bedenin toparlanır, herkes bebeği görmek ister. İyi haber şu ki bu haftanın yükünü hamileyken hafifletebilirsin.

Uyku alanını şimdiden kur. Güvenli uyku düzeni ilk günden başlar

• Bebek ilk 6 ay (tercihen 1 yıl) seninle aynı odada ama kendi anne yanı beşiğinde yatmalı; aynı yatağı paylaşmak önerilmez.
• Beşik "boş beşik" olmalı: Yastık, yorgan, peluş oyuncak ve kenar koruyucusu yok. Sadece çarşaf ve mevsime uygun bebek uyku tulumu.
• Bebek her uykuda sırt üstü yatırılır. Oda sıcaklığı 20-22°C, nem %40-60 idealdir; şimdiden bir oda termometresi edinebilirsin.

D vitaminini not et. Türkiye'de tüm bebeklere ilk günlerden itibaren günde 400 IU (3-4 damla) D3 vitamini başlanır ve 1 yaşına kadar sürer. Doktoruna sormayı unutma; damla evde hazır olsun.

Pratik hazırlıklar

• Birkaç günlük yemeği önceden pişirip dondur; kapına gelen herkesten "yemek getirme" desteği istemek de tamamen meşru.
• Ziyaretçi planını eşinle şimdiden konuş: İlk günlerde kimler, ne kadar süre? "Bebek uyuyorsa kapı çalınmaz" kuralını koymak senin hakkın.
• Kendi iyileşmen için lohusa pedi, rahat kıyafetlar ve göğüs pedlerini el altında bulundur.
• Zor bir anda arayabileceğin kişilerin listesini yap: Doktorun, ASM'niz, emzirme danışmanı, yakın bir destek.

Son ve en önemlisi: İlk hafta "her şeyi doğru yapma" haftası değil, tanışma haftasıdır. Yardım istemek zayıflık değil, akıllıca bir plandır.